Supongamos que ya saliste del colegio después de una media jornada o jornada completa terminaste el día y tenés prueba. Esta es la noticia.
¿Cómo hago para estudiar y que no me resulte tan pesado? Convengamos en algo. Esta es una realidad que la historia de la humanidad todavía no pudo cambiar. A menos que tengas un cerebro de dos pisos el común de la gente necesita algunos de los siguientes atributos para lograr un buen rendimiento a través de un proceso de estudio:

• tiempo
• paciencia con uno mismo
• constancia
• dedicación

¿Ya te lo habían dicho? Pues te dijeron la verdad. Sin embargo, y a pesar de todo, el panorama podría dejar de ser tan desalentador. Tal vez te puedo ayudar a que el estudio llegue a ser algo placentero o que te lleve menos tiempo.

En primer término, preparemos el lugar.

Aquí te menciono algunos aspectos externos a tener en cuenta:

• El lugar
• La compañía
• La postura para estudiar
• Música de fondo
• La franja horaria

El lugar

Es importante que puedas instalarte en un lugar cómodo.
En casa: tu habitación, el escritorio, el comedor diario, el living.

Estudiar en casa tiene la facilidad de que tenemos todo "en casa". Los libros, el baño, la heladera, el teléfono, algunos también Internet. Pero si en casa no vivimos solos puede ser que cuando nos pongamos a estudiar estén los miembros de nuestra familia también atendiendo sus actividades (limpiar, cocinar, trabajar, jugar o escuchar música). Si no tenemos espacio suficiente donde lograr un espacio facilitador tal vez nos resulte un poco dificultoso lograr la concentración.

Si decidimos o tenemos que quedarnos en casa podemos comunicar nuestra necesidad de silencio, de que no nos interrumpan, etc., y ver si los demás nos pueden entender y apoyar. Si esto no es posible, busquemos más alternativas como:

• La biblioteca de la escuela
• La casa de tus amigos
• La casa de la abuela, que hoy no va nadie
• La casa de los tíos
• El bar (si sos más grande y te dejan ir solo o con tus amigos)

Si tenés posibilidad de elegir hay algunos parámetros que podrías considerar: elegir el ambiente en el que más cómodo te sientas o el que ayude a no distraerte. A algunas personas le descansa poder mirar de vez en cuando por la ventana pero otros se distraen muchísimo! Fijate qué te va mejor a vos.

Solo o acompañado

Algunas personas prefieren estudiar solas para no distraerse o porque han desarrollado su propio método y les funciona bien. O puede ser que no tengan tiempo para trasladarse a otro lugar donde reunirse con compañeros.

Lo bueno que tiene el estudiar con alguien más es que podemos enriquecernos con la mirada del otro distinta a la nuestra y así abrir un debate nutritivo. Estudiar en grupo permite darse apoyo mutuo, compartir los conocimientos y acompañarse (a veces estudiar un bodrio entre dos parece menos bodrio).

Facilita la tarea el ponerse de acuerdo entre todos en el comienzo sobre las metas a alcanzar. Por ejemplo: "hoy, ¿cuánto tiempo estudiamos? ¿Hasta dónde nos proponemos llegar con el material de la prueba? ¿Hasta qué hoja/capítulo? ¿Nos turnamos para leer o venimos con todo leído de nuestras casas e inventamos una forma para fijar el conocimiento?

Estudiar acompañado nos permite explicarle al compañero o amigo lo que no entiende y mientras lo hacemos fijamos más nuestro conocimiento.

Además, podemos hacer algún recreo y relajarnos, pero lo más importante es que podamos lograr que el estudio se convierta en un espacio divertido. Inventar chistes y rimas con el material de estudio, hacer relaciones entre éste y anécdotas que puedan compartir les resultará muy productivo y vendrá a la memoria más fácilmente.

Pueden también desarrollar juntos reglas mnemotécnicas (forma de agrupar palabras asociándolas a una imagen con el objetivo de memorizarlas, juegos de palabras, etc.). Un repaso dinámico de preguntas y respuestas mutuas y rápidas ayuda muchísimo a fijar lo que estudiaron. Yo le llamo ping-pong de preguntas donde, sin mirar los textos le hago una pregunta al azar a mi compañero para que la responda y luego él me hace otra a mí. Y así sucesivamente hasta terminar con todo lo estudiado hasta el momento.

Encontrarle un sentido a lo que nos dan para estudiar

Muchas veces no entendemos por qué y para qué en la escuela nos hacen estudiar determinadas cosas que nos parecen aburridísimas. Una buena forma de encontrar motivación para estudiar es consultar con nuestros padres, sus amigos o los abuelos si les sirvió de algo el colegio para cuando crecieron. Claro, pero estaría bueno que te digan algo más que "lo necesitás como mínimo para conseguir cualquier trabajo", o que "si no tenés el secundario no te contratan"… Bueno, eso ya lo sabemos, vayamos por más.
Encontrarle un sentido a las cosas que hacemos nos ayuda a comprometernos más con nuestras tareas. Y tal vez, hasta nos vienen las ganas!

La postura para estudiar

Hay varias formas de "sentarse" a estudiar:

Acostado boca arriba: podemos tender a quedarnos dormidos.

Sentado en la silla: la mejor forma es sentarse lo más derecho posible y cómodo. Si apoyás la espalda que el respaldo te permita mantenerte erguido.

Sentado en el suelo: Te permite mucha movilidad. Está bueno si apoyás la espalda en la pared o en algún mueble, porque si no, por lo menos a mí, agota.

Acostado boca abajo: está bueno, por un tiempo pero al rato nos pueden empezar a doler las vértebras cervicales y dorsales o a cansar los brazos.

De todos modos, la postura más efectiva es la que te sea más cómoda y que te permita sostener la concentración. Pero claro, que no te ocasione dolores en el cuerpo al día siguiente!

Yo te recomiendo la postura de sentado en la silla con la mesa a la altura de los codos para que puedas oxigenarte bien y el cuerpo así aprovecha sus apoyos naturales para estos casos. También es recomendable caminar cada media hora o 45 minutos, distraerte y, después, volver a tu lugar.

La música de fondo

En mi experiencia como estudiante pude darme cuenta que me facilita mucho la concentración el tener música de fondo con el volumen bajo. Ahora bien, la música que elijo hace las veces de "telón de fondo" porque si me pongo a escucharla, no estudio. Así de sencillo.

Te recomiendo que la música que elijas no te resulte muy pegadiza y que el ritmo no esté demasiado marcado para evitar que tu mente se desvíe del material que estás estudiando.

Para que la música te "ayude" a estudiar, debería funcionar como un "sostén", algo de "fondo" que esté facilitando la escenografía, el ambiente de tu proceso de aprendizaje. Pero como ya he dicho en otras secciones, lo más importante es que busques la música que se ajuste a tus necesidades del momento y a tu gusto personal. Vos sos el único que tiene la fórmula exacta. Yo solo desde aquí puedo orientarte con algunas sugerencias.

Música recomendada para estudiar

Clásica:

• Beethoven: Sinfonías 1ra. a 8va.
• Malher: Sinfonías 4 y 5
• Haëndel: Fireworks
• Gorecki: Sinfonía de las canciones tristes (pero no es para llorar!)
• Vivaldi: Las cuatro estaciones

Rock y pop:

• Allan Parsons Project

New Age:

• Casi toda

Electrónica:

• Moby
• Acá vos sabés más que yo…

La franja horaria

Ya que a veces las ganas de estudiar son pocas o nulas, me gustaría ayudarte a encontrar un horario en donde tu organismo se ponga solo las pilas sin hacer tanto esfuerzo de tu parte. Muchas personas se sienten con más energía en algún momento del día que en otros, por ejemplo:

De mañana
de tarde o
de noche

Tal vez ya sepas cuál es tu mejor momento del día. Tal vez no. Entonces te recomiendo probar. Un día estudiás de mañana (si vas al colegio, obvio que tendrías que probarlo un fin de semana) Algunas personas están superdespiertas durante la mañana y, a veces, desde bien temprano. Mi experiencia me llevó a darme cuenta que de noche me pongo mucho más atenta y el tiempo me rinde mejor. La quietud de la noche y el silencio de la casa me facilitaron siempre el no distraerme tanto. Fijate.